三日月の美容と健康とたまに日常★

美しい髪は、外見だけでなく自己満足感にもつながります。
しかし、日常の生活や環境の影響を受け、髪はダメージを受けやすいものです。
年齢を重ねるとうねりやパサつきが気になってきたり…

毎日できるヘアケアで、ツヤのある髪を取り戻しましょう！

1.正しいシャンプーとコンディショナーの選択
まず第一に、正しいシャンプーとコンディショナーを選ぶことが重要です。
自分の髪のタイプに合った製品を選びましょう。例えば、乾燥した髪には保湿効果のあるものを、油分が多い髪には軽い洗浄力のものを選ぶと良いです。
また、髪と頭皮の状態に合わせて使うことも大切です。

シャンプー前に丁寧にブラッシングをしてある程度のほこり等を取り除き、しっかりと髪を濡らしてからシャンプーするようにしましょう。
シャンプーで地肌を円を描くようにマッサージするように洗い、その後しっかりとすすぎます。
頭をマッサージすることで頭のコリがほぐれ、お顔がスッキリとする効果もありますよ。

2.適度な頻度での洗髪
頻繁な髪洗いは頭皮を乾燥させ、髪に必要な自然な油分を奪ってしまいます。
逆に、あまりにも髪をサボりすぎると頭皮の血行が良くなり、髪が健康に育ちません。での洗い髪を心掛け、清潔な頭皮環境を冒険しましょう。

3. 熱からの保護
ヘアドライヤーやカーラー、ストレートアイロンなどの熱を使ったスタイリングは、髪にダメージを与える原因となります。
保護を心がけましょう。

4. 正しいブラッシング
髪をブラッシングすることで頭皮の血行が良くなり、髪にツヤが出ます。櫛の選択やブラッシングの仕方にも注意が必要です。

5. 栄養バランスの良い食事
健康的な髪を守るためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。 特にビタミンA、C、E、葉酸、鉄、亜鉛など髪の健康に重要な役割を果たします。果物、ナッツ、肉類など、様々な食材を摂取ししょう。

6. ストレスの管理
ストレスは髪にも影響を与えます。正しいストレスの管理やリラックス法を取り入れ、心身ともにリフレッシュすることで、髪の健康をサポートできます。

7. 定期的なヘアカット
定期的なヘアカットは傷んだ毛先を取り除き、な髪の成長を健康的に促進します。
また、プロのヘアケアを受けることも重要です。美容師や家の専門的なアドバイスを受けながら、髪の状態を理解するし、正しいケアを行います。

これらの手入れ方法を継続的に実践することで、美しい髪を手に入れることができます。
以上を組み合わせ、理想の髪を手に入れましょう！

最近お肌がたるんでる気がする…乾燥がすごい…ニキビが気になる…毛穴が…シミが…シワが…

こんにちは、冒頭から怖いこと書いてすみません。
みなさん色んなお肌の悩みってありますよね。

ちゃんとケアしなきゃいけないのは分かってはいるけど、
毎日仕事や家事や子育てやなどに追われ、ついつい自分のことは後回ししてしまい
しっかりケアをできていないという人も多いのではないでしょうか。
でも今の習慣のままではお肌は衰えていく一方です。
ここで食い止めて、なおかつ押し上げていきましょう！！

しっかりケアって、美容医療や整形！？
確かに美容医療や整形は即効性があるし、変化も分かりやすいです。
でもダウンタイムが長くかかったり、失敗なんてことも…
ピンキリだけど、費用も高額のものが多いですしね。

こんなしょっぱい時代だもの、なるべくお金は掛けたくない！
でも美しくいたい！
その気持ちよーく分かります！
今回はなるべくお金を掛けずにお肌ぷりぷりを目指す！について書こうと思います。

生活習慣編
毎日の紫外線対策
アラフォーでお金をかけずに肌を綺麗にするためには、毎日の紫外線対策が必須です。
紫外線はお肌の老化を早めることは有名ですよね。
肌老化の原因の80パーセントが紫外線によるものだといわれているのです（怖い）

UV-Aは目に見えないままゆっくり蓄積され、将来しわやたるみの原因になります。
さらにメラニン色素の合成量を増やすので、シミが目立つようになります。

UV-Bはターンオーバーを乱し、バリア機能を低下させます。
その結果、乾燥やくすみの原因になってしまいます。

高価な日焼け止めじゃなくても、ドラッグストアで数百円で購入できるような日焼け止めを2～3時間に1回、
こまめに塗りなおすことで紫外線から肌を守れます。
アラフォーで肌をきれいにすためには、紫外線対策を1年中毎日行いましょう。

スキンケア編
アラフォーの悩みを解消するためには、お高いスキンケアグッズでフルコンボしなきゃ追いつかないと思っていませんか。
例）導入美容液→化粧水→美容液→乳液→クリーム→オイル

普段のスキンケアの使い方を少し変えるだけでも、お肌をきれいにすることができるんです。

 

①洗顔はしっかりと泡立てる
きれいな肌になるために避けたいのが肌への摩擦です。
摩擦は肌の表面を傷つけ、肌荒れやシミの原因になる可能性があります。
お金をかけずに肌をきれいにする方法として、洗顔はしっかり泡立てることを意識しましょう。
泡立てネットを使って濃密な泡を作り、泡を押し当てるようなイメージで洗顔しましょう。

②クレンジングで肌をほぐす
クレンジングを丁寧に行いましょう。
アラフォーになると、ターンオーバーのサイクルが遅くなります。
そのため、本来は垢として剥がれ落ちるはずの角質が剥がれずに、肌表面に滞留する角質肥厚の状態になりがちです。

くすみや透明感が失われ、肌がごわついた感触になる角質肥厚はクレンジングオイルを使って肌をほぐすことで改善できます。
摩擦がおきないようにたっぷりのクレンジングを使用して、
メイクを落とすというより肌をほぐすようなイメージで、マッサージをしましょう。
3分ほど続けていると、ポロポロと垢が出てきます。
垢が出なくなってきたら、ぬるま湯でよくすすいでください。

③スキンケアはこすらずに
クレンジング・洗顔後のスキンケアを、こすらず優しく行いましょう。

手に化粧水をのばし、顔全体に押しあてるようなイメージで保湿します。
スキンケアをなじませようとして、ゴシゴシこすることや、肌を強くパッティングすることはやめましょう。
逆に、肌に刺激を与えてしまうことで、シミや赤ら顔の原因になることもあるので、
こすらずに丁寧にスキンケアすることで、肌にツヤや透明感がでてくるでしょう。

高価なお金を掛けなくても、日々の継続でお肌は変わってきます！
美は1日にしてならずを意識して、続けてみましょう。