月: 2023年12月

みなさんはどんなファンデーションを使っていますか？
ファンデーション一つとってもたくさんの種類があるから、迷ってしまいますよね。
今日はファンデーションについて書いていこうと思います。

基本情報
ファンデーションは、肌のトーンを均一に、肌の不均一な色やシミをカバーするための化粧品です。
様々なファンデーションの種類があり、また、塗り方も肌質や仕上がりの好みによって異なります。

1.ファンデーションの主な種類

リキッドファンデーション
液状のテクスチャーで、カバー力と自然な仕上がりが特徴です。
指やブラシ、スポンジなどで塗ることができ、様々な仕上げが可能です。

クリームファンデーション
クリーム状のテクスチャーで、しっとりとした仕上がりがあります。
ブラシやスポンジでなじまないことが一般的で、保湿力があります。

パウダーファンデーション
パウダー状のテクスチャーで、軽いつけ心地が魅力です。
ブラシやパフを使って塗り、軽い仕上がりをこだわる人にぴったりです。

クッションファンデーション
専用のスポンジやパフに含まれるクッションからリキッドファンデーションが出てくる形で、手軽に持ち運びがしやすいです。
ナチュラルな仕上がりが得られます。

スティックファンデーション
スティック状のテクスチャーで、塗りやすく持ち運びにも便利です。部分的なカバーが得意で、手軽に使えるのが特徴です。

2. ファンデーションの塗り方

下地の使用
ファンデーションを塗る前に、保湿クリームやプライマーを使って肌を整えましょう。
下地を使うことで、ファンデーションの密着が良くなり、ヨレやくずれを防ぎます。

適量の取り方
ファンデーションは少量から始め、必要に応じて追加していくのがポイントです。
過剰に使うと重くなりがちですので、程よい量を心がけましょう。

手のひらやブラシ、スポンジの使い方
リキッドやクリームファンデーションは手のひらで伸びるか、ブラシやスポンジを使ってなじ気軽のが一般的です。
パウダーファンデーションはブラシを、クッションファンデーションは専用のパフを使います。

内側から外側への塗り方
ファンデーションを塗る際は、顔の中心から外側に向かってなじましょう。これにより、ムラなく均一な仕上がりが得られます。

首や注意も注意
ファンデーションを塗る際は、顔だけでなく首や注意も均等に塗ることで、自然なトーンの一体感が生まれます。
特にファンデーションの色と肌の色を一致させることが大切です。

ブレンディング
ファンデーションを塗った後は、ブラシやスポンジを使って丁寧にブレンディング（なじ誘発作業）を行います。

トップコートの使用
ファンデーションの仕上げとして、フェイスパウダーを使うことで、テカリを抑えたり、仕上がりを長時間キープすることができます。

3. ファンデーションの選び方

肌質に合わせる
乾燥肌やオイリー肌に合ったファンデーションを選ぶことが重要です。
保湿成分が豊富なものや、テカリを重視した効果のあるものなど、肌の状態に合わせて選んでみましょう。

肌色に合わせる
ファンデーションの色は、自分の肌色に合ったものを選ぶことがございます。
首と体感を大切に考え、自然な仕上がりを目指しましょう。

季節に合わせる
季節や気温によって肌の状態が変わるため、その時々に合ったファンデーションを選ぶことが理想的です。

日使用中に我慢できるもの
長時間メイクを楽しみたい場合は、崩れにくいファンデーションや、日焼け防止効果のあるものを選ぶと良いでしょう。

ファンデーションは肌を美しく見せるために欠かせないアイテムです。
自分の肌質や好みに合った種類と、正しい塗り方を選ぶことで、自然で美しい仕上がりを実現できます。

若いころは少し食事を控えたりすればすぐ体重を落とせたりしたものですが、
年を重ねるにつれ、まっったく落ちない。食べてないのに太るなんてことも。
それ、代謝が落ちていることが関係しているんです。

今回は今からでもあきらめない！代謝アップ方法について書いていきます。

1. 正しい食事
食事は代謝に真っ向から取り組むの一つです。代謝をアップさせるためには、高タンパク質で低カロリーな食事を心がけることが重要です。
タンパク質は摂取したカロリーの中で最も代謝に貢献する栄養素であり、
また、食事を均等に摂ることで、血糖値の急激な上昇を防ぎ、代謝を安定させることができます。

食事には新鮮な野菜や果物、全粒穀物を豊富に含めて、加工食品や糖分の多い飲み物を注目することも大切です。
スパイスやハーブを使って風味豊かに調理すると、代謝を刺激することができますます。

2. ハイドレーション
十分な水分摂取も代謝をアップさせるために重要です。
水は代謝プロセスに決めてあり、脂肪を分解エネルギーに変える過程で重要な役割を果たします。
それで、満腹感を得ながら食べ過ぎを防ぎ、代謝を効果的に活性化させることができます。

3. 適度な運動
有酸素運動や筋力トレーニングは代謝を向上させるための重要な手段です。
有酸素運動は心臓や呼吸器系を刺激し、代謝基礎を増加させます。
毎日の運動習慣を取り入れ、徐々に体力を向上させることが重要です。
有酸素運動としてはウォーキング、ランニング、サイクリングなどが有効です。
筋力トレーニングは重りを使ったトレーニングやヨガ、ピラティスなどがおすすめです。

4.睡眠の充実
十分な質の高い睡眠を確保することで、ホルモンバランスを正常に選び、代謝を向上させます。
睡眠不足は食欲を増加させ、血糖値の乱れを考慮するため、体重リラックスの増加につながる可能性があります。
規則正しい生活リズムを作り、ストレスを減らすために方法を取り入れましょう。

5. ストレス管理
ストレスは体内リラックスのホルモンバランスを低下させ、代謝を低下させる一因となります。
趣味を楽しむなどでストレスを軽減し、代謝の向上に努めます。 深呼吸、ヨガ、マインドフルネスも効果的です。

6. ヒートショックプロテイン（HSP）の活性化
ヒートショックプロテインは、ストレスによって代謝するタンパク質の変性を防ぐ働きがあり、を向上させる効果があります。
サウナやホットヨガなどの熱環境に身を置くことで、HSPの活性化が期待できます。

7. カフェイン摂取
カフェインは中枢神経系を刺激し、代謝を促進します。
適度なカフェイン摂取は覚醒効果だけでなく、脂肪酸の分解を助けてエネルギーの生成を促進する役割も果たします。
摂りすぎには注意して、適度な量を心がけましょう。

8.冷え対策
体温が低いと代謝も低下しやすくなります。 適切な服装や冷え対策を心がけ、体温を維持することが大切です。
シャワーの最後を冷水にするなど、冷えを感じることで体温調節機能が働き代謝が向上することがあります。

これらの方法を組み合わせて実践することで、代謝をアップさせることができます。
また、個人の体質や健康状態に応じて、正しい方法を選ぶことも大切です。

美しい髪は、外見だけでなく自己満足感にもつながります。
しかし、日常の生活や環境の影響を受け、髪はダメージを受けやすいものです。
年齢を重ねるとうねりやパサつきが気になってきたり…

毎日できるヘアケアで、ツヤのある髪を取り戻しましょう！

1.正しいシャンプーとコンディショナーの選択
まず第一に、正しいシャンプーとコンディショナーを選ぶことが重要です。
自分の髪のタイプに合った製品を選びましょう。例えば、乾燥した髪には保湿効果のあるものを、油分が多い髪には軽い洗浄力のものを選ぶと良いです。
また、髪と頭皮の状態に合わせて使うことも大切です。

シャンプー前に丁寧にブラッシングをしてある程度のほこり等を取り除き、しっかりと髪を濡らしてからシャンプーするようにしましょう。
シャンプーで地肌を円を描くようにマッサージするように洗い、その後しっかりとすすぎます。
頭をマッサージすることで頭のコリがほぐれ、お顔がスッキリとする効果もありますよ。

2.適度な頻度での洗髪
頻繁な髪洗いは頭皮を乾燥させ、髪に必要な自然な油分を奪ってしまいます。
逆に、あまりにも髪をサボりすぎると頭皮の血行が良くなり、髪が健康に育ちません。での洗い髪を心掛け、清潔な頭皮環境を冒険しましょう。

3. 熱からの保護
ヘアドライヤーやカーラー、ストレートアイロンなどの熱を使ったスタイリングは、髪にダメージを与える原因となります。
保護を心がけましょう。

4. 正しいブラッシング
髪をブラッシングすることで頭皮の血行が良くなり、髪にツヤが出ます。櫛の選択やブラッシングの仕方にも注意が必要です。

5. 栄養バランスの良い食事
健康的な髪を守るためには、栄養バランスの良い食事が欠かせません。 特にビタミンA、C、E、葉酸、鉄、亜鉛など髪の健康に重要な役割を果たします。果物、ナッツ、肉類など、様々な食材を摂取ししょう。

6. ストレスの管理
ストレスは髪にも影響を与えます。正しいストレスの管理やリラックス法を取り入れ、心身ともにリフレッシュすることで、髪の健康をサポートできます。

7. 定期的なヘアカット
定期的なヘアカットは傷んだ毛先を取り除き、な髪の成長を健康的に促進します。
また、プロのヘアケアを受けることも重要です。美容師や家の専門的なアドバイスを受けながら、髪の状態を理解するし、正しいケアを行います。

これらの手入れ方法を継続的に実践することで、美しい髪を手に入れることができます。
以上を組み合わせ、理想の髪を手に入れましょう！

最近お肌がたるんでる気がする…乾燥がすごい…ニキビが気になる…毛穴が…シミが…シワが…

こんにちは、冒頭から怖いこと書いてすみません。
みなさん色んなお肌の悩みってありますよね。

ちゃんとケアしなきゃいけないのは分かってはいるけど、
毎日仕事や家事や子育てやなどに追われ、ついつい自分のことは後回ししてしまい
しっかりケアをできていないという人も多いのではないでしょうか。
でも今の習慣のままではお肌は衰えていく一方です。
ここで食い止めて、なおかつ押し上げていきましょう！！

しっかりケアって、美容医療や整形！？
確かに美容医療や整形は即効性があるし、変化も分かりやすいです。
でもダウンタイムが長くかかったり、失敗なんてことも…
ピンキリだけど、費用も高額のものが多いですしね。

こんなしょっぱい時代だもの、なるべくお金は掛けたくない！
でも美しくいたい！
その気持ちよーく分かります！
今回はなるべくお金を掛けずにお肌ぷりぷりを目指す！について書こうと思います。

生活習慣編
毎日の紫外線対策
アラフォーでお金をかけずに肌を綺麗にするためには、毎日の紫外線対策が必須です。
紫外線はお肌の老化を早めることは有名ですよね。
肌老化の原因の80パーセントが紫外線によるものだといわれているのです（怖い）

UV-Aは目に見えないままゆっくり蓄積され、将来しわやたるみの原因になります。
さらにメラニン色素の合成量を増やすので、シミが目立つようになります。

UV-Bはターンオーバーを乱し、バリア機能を低下させます。
その結果、乾燥やくすみの原因になってしまいます。

高価な日焼け止めじゃなくても、ドラッグストアで数百円で購入できるような日焼け止めを2～3時間に1回、
こまめに塗りなおすことで紫外線から肌を守れます。
アラフォーで肌をきれいにすためには、紫外線対策を1年中毎日行いましょう。

スキンケア編
アラフォーの悩みを解消するためには、お高いスキンケアグッズでフルコンボしなきゃ追いつかないと思っていませんか。
例）導入美容液→化粧水→美容液→乳液→クリーム→オイル

普段のスキンケアの使い方を少し変えるだけでも、お肌をきれいにすることができるんです。

 

①洗顔はしっかりと泡立てる
きれいな肌になるために避けたいのが肌への摩擦です。
摩擦は肌の表面を傷つけ、肌荒れやシミの原因になる可能性があります。
お金をかけずに肌をきれいにする方法として、洗顔はしっかり泡立てることを意識しましょう。
泡立てネットを使って濃密な泡を作り、泡を押し当てるようなイメージで洗顔しましょう。

②クレンジングで肌をほぐす
クレンジングを丁寧に行いましょう。
アラフォーになると、ターンオーバーのサイクルが遅くなります。
そのため、本来は垢として剥がれ落ちるはずの角質が剥がれずに、肌表面に滞留する角質肥厚の状態になりがちです。

くすみや透明感が失われ、肌がごわついた感触になる角質肥厚はクレンジングオイルを使って肌をほぐすことで改善できます。
摩擦がおきないようにたっぷりのクレンジングを使用して、
メイクを落とすというより肌をほぐすようなイメージで、マッサージをしましょう。
3分ほど続けていると、ポロポロと垢が出てきます。
垢が出なくなってきたら、ぬるま湯でよくすすいでください。

③スキンケアはこすらずに
クレンジング・洗顔後のスキンケアを、こすらず優しく行いましょう。

手に化粧水をのばし、顔全体に押しあてるようなイメージで保湿します。
スキンケアをなじませようとして、ゴシゴシこすることや、肌を強くパッティングすることはやめましょう。
逆に、肌に刺激を与えてしまうことで、シミや赤ら顔の原因になることもあるので、
こすらずに丁寧にスキンケアすることで、肌にツヤや透明感がでてくるでしょう。

高価なお金を掛けなくても、日々の継続でお肌は変わってきます！
美は1日にしてならずを意識して、続けてみましょう。